Όσο σημαντικό είναι να ελέγχει ο άνδρας την αρτηριακή του πίεση, τη χοληστερόλη, το σάκχαρο και το βάρος του, άλλο τόσο είναι να γνωρίζει την περίμετρο της μέσης του.
Το υπερβάλλον λίπος ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, αυξάνει τον κίνδυνο του άντρα να εμφανίσει προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, καρδιοπάθεια και ορισμένες μορφές καρκίνου, τονίζει η Αμερικανική Ένωση για τον Διαβήτη.
Για να μετρήσετε σωστά τη μέση σας, τυλίξτε τη μεζούρα πάνω σε γυμνό δέρμα, στη φυσιολογική γραμμή της μέσης, λίγο πάνω από τον αφαλό, στο πιο στενό σημείο του κορμού. Μην κρατάτε τη μεζούρα πολύ σφιχτά ούτε πολύ χαλαρά.
Εάν η περίμετρος μέσης είναι 101,6 εκατ., τότε διατρέχετε κίνδυνο για εμφάνιση νόσου, προειδοποιούν ειδικοί.
Ο διαιτολόγος της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη, Manuel Villacorta, συμβουλεύει πως η καλύτερη διατροφή, ο περιορισμός των αλκοολούχων ποτών, η μείωση των επιπέδων στρες, η σωματική άσκηση και τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε μέρα, μπορούν να διατηρήσουν τη μέση ενός άντρα υπό έλεγχο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου